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秋季宝宝可以吃的营养食谱

2019-10-13 00:15:12来源:励志吧0次阅读

现在秋季是已经到来了,要知道随着天气气候的变化,宝宝的饮食也是应该有变化的,家长们都希望宝宝吃的好,怎么能做出符合季节特点而又能让宝宝喜欢的食物是妈妈们都想了解的,一些好的食谱是都想了解的,下面就介绍一些秋季宝宝可以吃的营养食谱,新妈妈们可以了解下。

10~12个月的宝宝

虾仁香菇面

原料:面条 50 克、香菇 1 只、去壳鲜虾仁2 只、小油菜 1 棵、骨头汤适量

做法:

1、白萝卜去皮切片,小油菜、香菇去蒂洗净,分别入沸水焯一下,然后切成丝。

2、虾仁洗净入沸水中烫熟,捞出备用。

3、骨头汤烧开放入白萝卜、拉面煮熟,下虾仁、油菜、香菇煮熟,盛出即可。

Tips:

1、这道面配了香菇、洋葱、鲜虾等,增加了面的营养价值。关于香菇,可以用鲜的,也可以用泡发的干香菇。

2、虾仁的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿有显著的补益功效。

南瓜山药米饭

原料:大米适量、南瓜 30 克、山药丁 20 克

做法:

1、南瓜去籽,去皮,切小丁;山药去皮,切小丁。

2、南瓜丁与山药丁混大米下锅蒸熟即可。

Tips:山药是一种很好的蔬菜,除营养价值丰富,包括维他命B1、B2、C以及钙、铁、磷等矿物质外,还具有健脾胃、易肾气及增加免疫的功能。将山药削皮之后,和南瓜一起搭配米饭蒸,不仅味道香,营养更丰富。

三文鱼饭

原料:萝卜苗 15 克、熟米饭 80 克、三文鱼一小块、植物油 2 毫升

做法:

1、萝卜苗切段。

2、砂锅中放清水、熟米饭和几滴植物油煮开。

3、煮到米粒开花后关火,加入三文鱼煮熟,再放入萝卜苗烫熟。

4、将饭盛到碗中,拌入三文鱼即可。

Tips:三文鱼富含 DHA和不饱和脂肪酸,它是宝宝脑部、视网膜及神经系统发育必不可少的物质;萝卜苗的维生素 A 含量是柑橘的 50 倍,维生素 C 的含量超过柠檬 1.4 倍。增加富含维生素 A、维生素 C 的辅食可有效减少感冒发生率。

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