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香蕉饿的时候可以吃吗?空腹吃香蕉有哪些危害?[图]

2019-10-12 20:37:54来源:励志吧0次阅读

经常有人说吃水果可以减肥,所以不少减肥的人每天都会吃很多水果,甚至在饿的时候只会吃水果,我们都知道有很多水果其实不能空腹吃,对肠胃的伤害比较大,有人喜欢在饿的时候吃香蕉,那香蕉饿的时候可以吃吗?空腹吃香蕉有什么危害?

1、饿的时候可以吃吗

最好不要吃。

如果在没有摄入其他食物的情况下,空腹吃香蕉对身体的危害很大,而且香蕉不宜过量食用,每天吃香蕉不宜超过3根。

2、空腹吃香蕉的危害

1.空腹的时候,肠胃中没有可供消化的食物,这个时候吃香蕉,容易加快肠胃运动,促进血液循环,导致心脏负荷加重,容易引起心肌梗塞。

2.香蕉中含有的镁元素较多,空腹吃大量香蕉的话,容易导致血液中的镁钙平衡被破坏,抑制心血管活动。

3.空腹吃香蕉,导致血液中的钾元素浓度升高,容易出现肌肉麻痹,嗜睡乏力,感觉麻木等不适症状。

3、什么时候吃香蕉最好

香蕉适宜在不饿的时候,或是饭后食用。

人在休息了一晚之后,肠胃功能还比较弱,吃早餐时适量吃香蕉,可以促进维生素吸收。

两餐之间,或进行体力活动之后适量吃些香蕉,可以补充热量和营养。

上午十点左右吃香蕉,人体可以很快吸收香蕉中的果糖和葡萄糖,帮助补充大脑和身体所需的能力,而且还能补充维生素和矿物质能够对身体的新陈代谢起到促进作用。

刚吃完饭不要马上吃香蕉,以免摄入热量过多,导致餐后血糖升高,胰腺负担加重。

4、空腹不宜吃什么水果

(1)荔枝

荔枝中含有鞣酸以及很多的糖分,空腹食用容易对胃黏膜造成刺激,引起胃痛,胃胀,而且空腹吃荔枝太多还容易导致体内渗入过多的糖分,引起“高渗性”昏迷,对健康不利。

(2)山楂

山楂味酸,有行气消食作用,但如果空腹食用,所含的有机酸,果酸,鞣酸,山楂酸摄入过多,会导致胃酸过量分泌,刺激胃黏膜,使胃发胀,发酸,而且空腹吃山楂,会导致饥饿感加重,还会因为摄入热量过多引起发胖。

(3)菠萝

菠萝含有鞣酸,空腹吃菠萝,容易刺激肠胃,引起肠胃不适,而且菠萝中所含的蛋白分解酵素很强,空腹食用,容易损伤胃壁。

(4)柿子

柿子中所含的柿胶酚,鞣酸,鞣红素,果胶等物质具有很强的收敛作用,空腹的时候吃柿子,导致胃酸分泌增加,这些收敛物与胃酸结合形成难以溶解的硬块,容易导致恶心,呕吐,胃溃疡,甚至胃穿孔等症状。

5、香蕉的养生功效

如果有人告诉你,现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西,并且价格非常廉价,市场上不到3块钱一斤,吃起来味道还不错。你要不要?只要两块八,健康带回家!这神奇的东西就是香蕉。

1.缓解胃胀气

一项研究发现,连续两个月饭前吃根香蕉的女性,其胃胀气减少了50%。因为香蕉富含钾元素,钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。

2.预防胃溃疡

香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损,预防胃溃疡,从而起到降低胃癌患病风险的作用,是胃病患者理想的食疗佳果。

3.帮助解毒

香蕉含有丰富的果胶,是一种天然的排毒神器。这种凝胶状的纤维,黏住血液中的有毒化合物,通过尿液排出身体。事实上,果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量。

4.控制食欲

一根中等的香蕉热量约120大卡,含30克的碳水化合物与3克的纤维,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因为难被消化,所以身体吸收的热量也较少,并可增加食物在肠胃道停留的时间,相对饱足感也比较持久。研究发现,用抗性淀粉取代5%的碳水化合物,能促进餐后脂肪多燃烧30%。

5.助消化防便秘

香蕉含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,帮助预防便秘。其中的寡糖也可调节肠胃有益菌,帮助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收,但进入大肠后可供益生菌繁殖生长,并可促进肠道蠕动、增加粪便体积,可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰。

6.有助燃烧脂肪

一根香蕉有12毫克胆碱,这是一种燃烧脂肪的维生素B,能直接作用于导致腹部脂肪堆积的基因。有一种理论认为,爱喝酒的人之所以肚子上的赘肉比较多,是因为酒精消耗掉了体内的胆碱,从而造成肝脏周围的体重增加。

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